蝦頭4個月減35磅 修身照食叉油雞飯【有片】
發布時間： 2016/12/08 15:28
最後更新： 2016/12/10 10:16
▲ (陳偉能 攝)
演員可以很被動，人稱蝦頭的楊詩敏卻不斷求變。畢業於演藝學院的她，憑演喜劇打出名堂，由參與劇場、電影到 3 年前進軍電視圈，在大台《My 盛 Lady》與徐子珊爭子華神，引來話題。
去年決心搣甩跟隨她多年的肥妹仔形象，在 4 個月內減走 35 磅；變瘦不單改善外形，亦讓她在演藝路上更大發揮。她說：
經歷過不健康的生活，現在重拾健康，當我透過作品去宣揚開心和健康的信息時便更有說服力！
Keep fit為健康
電視台日夜顛倒的生活，令她的身體發出警號。
做舞台劇至多 11 時便收工，入電視台後，生活變得無規律，漸漸就捱出病，失聲、內分泌失調，月經不準，照鏡都覺得自己恐怖，我不是一般的肥，是肥腫難分那種。長此下去，只會愈來愈肥，但我不想做肥婆！
最高峰期體重曾達 150 多磅，面孔愈來愈脹，身形變得臃腫。剛巧去年 3 月有瘦身公司主動找她做代言，蝦頭便下定決心搣甩脂肪，並將經驗著書分享。對於瘦身，她並不陌生。
減 10 磅對我來說很易，但總會反彈，因為我通常只為一些短期目標減肥，如追男仔、為演出，試過為演一場濕身戲，想瘦點好看點，於是整個星期只吃蘋果，即減了 5 磅，但這樣很不健康，事後我又回復大吃大喝，根本是我的生活習慣導致我肥。
能在 4 個月內減 35 磅(153 磅減至 118 磅)，絕對不易，除了按照餐單飲食、跟足健身教練的指示做運動，她提出改變心態亦是成功關鍵。
今次不是為短期目標，是想擁有健康的身體，這是一生一世。肥胖是身體給你的信息，告訴你不夠健康，所以目標不是減肥，而是要重拾健康，這樣，就會懂得選擇健康的飲食、運動。
照食叉油雞飯
有人瘦身後會食得清淡，以保持體形，蝦頭卻有一套見解。
不吃東西是不能減肥，因為你不能一世不吃，到你再吃東西時便有機會狂食，我以前經常這樣。
與其執着甚麼減肥餐單，不妨先認清自己的生活壞習慣。
以前愛大魚大肉，宵夜食公仔麵，又愛以食物發洩情緒，愛吃薯片，最致命是喝很多酒，糖份很高。戒掉這些壞習慣，又怎會再變肥？
即使是邪惡食物，也可食得有法。
現在仍會食叉油雞飯，飯留在最後才食，先食菜打個底，然後食叉燒食雞，食十啖飯，其中三啖是有汁的。以前我食飯像倒水，眨眼扒光盒才覺得太飽，現在慢慢食，易知飽。
她亦多吃了水果。
先吃喜歡的生果，鍾意食橙和士多啤梨，以前一周只吃一兩次，現在多吃點，餐前吃個橙，飽肚點，亦令自己開心。
煲劇也可做運動
瘦身不一定是辛苦，無論飲食及運動，蝦頭都強調要從自己的喜好出發。
找一些自己鍾意做的運動做起，如我喜歡踩 steps、打籃球、游水。我還會做網上那個「7 分鐘運動」，聽兩首歌已做完。
她認為，做運動說易行難，最緊要建立習慣，成為生活一部分。
起初覺得做運動很辛苦，但只要堅持到 3 天，就已不辛苦，因身體熟習了。如果你十幾年沒做運動，就慢慢加上去，如第 1 日做 50 下，第 2 日做 55 下，這樣跟着做就會有成功感！
她建議可邀請朋友一齊做運動，互相支持，事半功倍。此外，也可將運動引入日常生活中。
以前我會邊煲劇邊食薯片，現在改為邊睇邊踩 steps。又或拖地時，提醒自己要扭扭腰部，少少改動，效果已很不同。
很多人瘦身後驚體重反彈，造成心理壓力，開展了健康生活的蝦頭則一點也不擔心。
現在比我最瘦時肥了一點點，原因是不用追磅數，我只須做一個開心、健康的蝦頭便已足夠，我亦有信心不會變回一個150多磅的肥婆！
對於 keep fit，蝦頭還有個秘訣想跟大家分享，詳情請睇片：
場地：HOTEL SAV
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撰文 : 黃詠欣 TOPick記者
